Ah, o Verão!!!

Está chegando a época mais aguardada do ano, pelo menos pra mim!

E junto com ele chega também a neurose micro. De entrar naquele micro shorts, naquele micro vestido, naquela micro saia e também naquele micro biquini que você ganhou no Natal, não é mesmo?!

Então como estar preparada para não fazer feio nessa onda micro?

Desculpe pessoal, mas fazer atividade física duas vezes por semana durante 30 minutos é balela, só funciona para alguém muito sedentário e só por um período pequeno de tempo. Para fazer a diferença e dar um up no visual não tem segredo, é maneirar no garfo e suar a camisa!

O assunto é clichê, mas vamos lá.

Dietas radicais podem funcionar por um período pequeno de tempo, mas não é definitivo e nem um pouco recomendável, o jeito é manter um hábito alimentar saudável, evitar, pelo menos durante a semana, frituras, gorduras e bebidas alcoólicas. Uma boa forma de começar é diminuir as porções das refeições. Mas também não dá pra chutar o pau da barraca nos finais de semana, porque esses dois dias correspondem a mais ou menos 30% da dieta. Equilibrio é a palavra.

Agora no assunto atividade física, não tem segredo, tem que suar a camisa. Eu sei que tem gente que odeia academia, não aguenta “puxar ferro”, mas galera, é o que traz resultados mais rápidos, em três meses é possível modificar o seu corpo e de quebra, passar a “amar” pelo menos um pouquinho essa modalidade tão odiada entre as mulheres e associando com alguma atividades aeróbicas é tiro e queda. Pode ser corrida, caminhada, bike outdoor, bike indoor, natação, dança....enfim tem tantas opções  que o difícil mesmo vai ser escolher uma só. Existem outras opções de atividades como pilates, yoga, ginástica, esportes....o negócio é não ficar parada.

É gente, todos sabemos a fórmula para conquistar um corpinho digno de verão, o que precisamos é evitar o prazer imediato de dormir mais um pouquinho, ou de ir pra casa mais cedo depois do trabalho, de beber aquela gelada numa terça feira de muito calor, mas temos que ter auto controle. Algumas coisinhas ajudam: evitar as tentações, ter objetivos concretos, viáveis e com data para terminar (ex: Perder 2 kg em 1 mês, do que emagrecer definitivamente) e comemorar as metas cumpridas, afinal as você merece uma trégua, certo?!

Preparada? Agora é mãos a obra!!!

Maria Fernanda Garcia